Sagatavošanas soļi
1. Sagatavojiet dārzeņus
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C (350°F).
Nomazgā un sarīvē cukīni. Nomizo un sasmalcina ķiploku. Uzkarsē olīveļļu, pievieno ķiploku, sarīvētu cukīni, ķimenes un estragonu. Apcep 5 minūtes uz lēnas uguns. Pievieno sāli un piparus, tad noliek malā.
2. Sagatavojiet mīklu
Izkausējiet sviestu. Sagrieziet kazas sieru kubiņos un sarīvējiet citrona miziņu.
Bļodā sakuļiet olas, tad iemaisiet miltus, cepamo pulveri, izkausēto sviestu un pienu. Kārtīgi samaisiet.
3. Iekļaujiet virskārtas
Pievienojiet vārītos kabačus, kazas siera kubiņus un citrona miziņu. Viegli samaisiet, lai vienmērīgi sadalītos.
4. Cep kūku
Ietaukojiet un apkaisiet ar miltiem maizes cepšanas formu. Ielejiet maisījumu.
Cepiet 45 minūtes. Pārbaudiet gatavību, iedurot iesmiņu centrā: tam jābūt tīram.
5. Pasniedziet
Izņem no formas un ļauj nedaudz atdzist. Pasniedz ar svaigiem salātiem vai vieglu zupu.
Veselīgs uzturs un laba sevis aizsardzība: uzvaroša kombinācija
Šī kazas siera un cukini kūka lieliski ilustrē baudas un līdzsvara apvienojumu. Cukini nodrošina šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas , savukārt kazas siers, kas bagāts ar kalciju un olbaltumvielām, veicina kaulu veselību un enerģiju. Lielisks gardas un sabalansētas virtuves piemērs.
Taču papildus pārtikai labsajūtas saglabāšana ir atkarīga arī no labas veselības apdrošināšanas . Augstas klases veselības apdrošināšanas plāni tagad piedāvā visaptverošu segumu: telemedicīnas konsultācijas ,
zobu aprūpi , redzes aprūpi , personalizētu profilaktisko aprūpi un pat uztura konsultācijas. Īsta recepte sirdsmieram.
Ieguldījumi ģimenes veselības apdrošināšanā nozīmē jūsu tuvinieku aizsardzību katru dienu, tāpat kā jūs izvēlaties kvalitatīvas sastāvdaļas savām maltītēm. Veselība un bauda iet roku rokā, ja rūpējaties par sevi visos līmeņos.
