ka vērtības var atšķirties atkarībā no konkrētiem zīmoliem un izmantotajām sastāvdaļām:
Uzturvērtības informācija (vienā olu rullītī):
Kalorijas: ~180–220 kcal
Olbaltumvielas: ~8–10 g
Ogļhidrāti: ~14–16 g
Cukuri: ~1–2 g
Šķiedrvielas: ~1 g
Tauki: ~10–12 g
Piesātinātie tauki: ~3-4 g
Holesterīns: ~25–40 mg
Nātrijs: ~300–400 mg
Mērce mērcei (uz ēdamkaroti):
Kalorijas: ~40 kcal
Olbaltumvielas: ~0,2 g
Ogļhidrāti: ~0,5 g
Tauki: ~4 g
Nātrijs: ~60 mg
Lai iegūtu vieglāku variantu, olu rullīšus var cepeškrāsnī vai izmantot gaisa fritieri, kas samazina tauku saturu. Pielāgojiet siera un pildījuma patēriņu, lai vēl vairāk kontrolētu kaloriju patēriņu vai atbilstu īpašām uztura vajadzībām.
