Viegla , ātra un garda picas alternatīva. 😍
Ar krāsainiem dārzeņiem , mīkstu tekstūru un izkausētu sieru šī bezgaršiņas tarte ir īsts gardums.✨
👉Rezultāts: viegls + mutē kūstošs + sabalansēts + baudāms
Lieliski piemērots ātrām vakariņām, veģetārai maltītei vai veselīgai ģimenes maltītei.🥒💛
❤️Kāpēc šī recepte ir ideāla?
Ātri : gatavs 35 minūtēs⏱️
Veselīgs : bagāts ar dārzeņiem🥕
Bez mīklas : vieglāka🍃
Gatavošana pannā : cepeškrāsns nav nepieciešama🍳
📊Ātra informācija
Porcijas Sagatavošana Ēdienu gatavošana Līmenis
4 cilvēki 15 minūtes 20 minūtes Viegli
🛒Sastāvdaļas
🥒Kabači – 500 g
🧅Sarkanais sīpols – 1
🥕Burkāns – 1
🫑Sarkanā paprika – 1
🫑Dzeltenā paprika – 1
🧄Ķiploks – 3 daiviņas
🧂Sāls un paprika
🥚Olas – 3
🌾Milti – 150 g (vai auzu pārslu maisījums)
🥛Piens – 100 ml
🧀Rīvēts siers – 150 g
✨Pēc izvēles
🌿Provansas garšaugi vai ķimenes
🫒Olīveļļa – 1 ēdamkarote
🧀Fetas siers – 50 g
👨🍳Sagatavošana
1. Sagatavojiet dārzeņus🥕
Sagrieziet kabačus plānās šķēlītēs
Sīki sakapājiet sīpolu un papriku.
Sarīvē burkānu
Sasmalciniet ķiploku
Visu sajauciet kopā ar sāli, papriku un garšvielām
👉Padoms: viegli saspiediet kabačus, lai noņemtu ūdeni.
2. Sagatavojiet pamatni🍳
Sakuļ olas ar pienu
Pakāpeniski pievienojiet miltus
Pievienojiet 75 g siera
Maisiet līdz gludai masai
3. Sajaukt🥣
Pārlejiet maisījumu pār dārzeņiem
Labi samaisiet, lai pārklātu.
4. Cepšana pannā🔥
Uzkarsē lielu pannu ar nedaudz eļļas
Ielejiet maisījumu un izklājiet to.
Pievienojiet atlikušo sieru (un fetas sieru, ja vēlaties)
Pārklājiet un vāriet 10–12 minūtes
5. Atgriešanās🍳
Apgrieziet, izmantojot šķīvi
Gatavojiet vēl 8–10 minūtes
Pārbaudiet gatavību centrā
6. Pakalpojums🍽️
Ļaujiet tam atpūsties 2 minūtes
Sagriezt kā picu
Pasniedziet karstu ar salātiem
✨Gala rezultāts
✔Mīksta un mutē kūstoša tartlete,
✔aromātiski un aromātiski dārzeņi
✔, neatvairāms sacepums ar sieru.
✔Veselīga un sabalansēta maltīte.
🔥Šefpavāra noslēpumi
Dārzeņus labi noteciniet → izvairieties no ūdens
Saudzīga gatavošana → perfekta tekstūra
Nosedziet pannu → vienmērīga gatavošana
Viegli apgrieziet → saglabājiet labu formu
🥒Pannā cepta cukini tarte bez garozas un veselības apdrošināšanas
Šis bezgaršiņas cukini pīrāgs pannā ir vienkārša, viegla un aromātiska recepte, kas demonstrē ikdienas dārzeņus. Viegli pagatavojams un ideāli piemērots ātrai maltītei, tas ir pievilcīgs, pateicoties tā mutē kūstošajai tekstūrai un ērtībai. Pašgatavotas receptes, izmantojot dažādas sastāvdaļas, veicina sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Tajā pašā profilakses un sirdsmiera garā daudzi cilvēki
izvēlas veselības apdrošināšanu , lai gūtu labumu no atbilstošas apdrošināšanas un labāk paredzētu medicīniskos izdevumus.
