Šī veselīgā kūka bez pievienota miltiem vai cukura ir lieliski piemērota sabalansētām brokastīm vai gardai uzkodai.
Pagatavots no auzu pārslām, banāna un ābola , tas piedāvā maigu tekstūru un dabiski saldu garšu.
Kāpēc jums patiks šī veselīgā kūka
- Bez rafinētiem miltiem vai pievienota cukura.
- Bagāts ar šķiedrvielām, pateicoties auzām.
- Dabīgi saldināts ar augļiem.
- Vienkārša un ātra recepte .
- Ideāli piemērots sabalansētam uzturam
Praktiska informācija
- Porcijas: 8
- Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
- Gatavošanas laiks: 35 minūtes
- Līmenis: viegls
- Tips: deserts / veselīga uzkoda
Sastāvdaļas
Kūkai
- 2 nogatavojušies banāni
- 2 ēdamkarotes rozīņu
- 2 ēdamkarotes kakao pulvera
- 2 olas
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1 glāze (90 g) auzu pārslu
- 5 ēdamkarotes jogurta vai skābā krējuma
- 1 ābols
- 1 ēdamkarote ķirbju sēklu
- 2 ēdamkarotes valriekstu
- 1 tējkarote kanēļa
- Olīveļļa (formēšanai)
Pārklāšanai
- 80 g bezcukura tumšās šokolādes
- 3 ēdamkarotes silta piena
- Valrieksti dekorēšanai
Sagatavošana
1. Sagatavojiet banānus
Sasmalciniet banānus biezenī, izmantojot dakšiņu vai blenderi.
2. Sagatavojiet vīnogas
Rozīnes 15 minūtes iemērc aukstā ūdenī , pēc tam nokāš.
3. Sagatavojiet mīklu
Bļodā sajauciet saspaidīto banānu ar kakao .
Pievienojiet olas un raugu , pēc tam samaisiet.
Pakāpeniski iemaisiet auzu pārslas un jogurtu .
Pievienojiet sasmalcinātu ābolu , rozīnes , sēklas , riekstus un kanēli .
Maisiet, līdz iegūstat gludu pastu.
