Sagatavošanas metode
Sagatavojiet pildījumu
Sajauciet sastāvdaļas
- Nokāš tunci rūpīgi.
- Nomizojiet cieti vārītas olas un pēc tam sagrieziet tās mazos kubiņos.
- Nomazgājiet gurķi un sagrieziet to mazos kubiņos.
- Bļodā sajauciet tunci, olas un gurķi.
- Pievienojiet majonēzi un citronu sulu.
- Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
- Viegli samaisiet, līdz iegūstat viendabīgu maisījumu.
Piepildiet tortiljas
Aptinumu salikšana
- Novietojiet tortilju uz darba virsmas.
- Centrā novietojiet divas salātu lapas.
- Pārlejiet salātiem daļu tunča virskārtas.
- Noteikti atstājiet dažus centimetrus brīvas malās, lai atvieglotu rullēšanu.
Sarullējiet aptinumus
Locīšanas tehnika
- Salieciet malas uz iekšu.
- Cieši sarullējiet tortilju, nedaudz saspiežot pildījumu.
- Atkārtojiet procesu ar atlikušajām tortiljām.
Pasniedz
Prezentācija
- Lai iegūtu skaistu prezentāciju, katru aptinamo gabalu pārgrieziet pa diagonāli uz pusēm.
- Pasniedziet nekavējoties vai ietiniet pārtikas plēvē, lai paņemtu līdzi.
Sagatavošanas padomi
Papildu svaigumam
Pievienojiet dažas avokado šķēles vai svaigas piparmētru lapas.
Vieglāka versija
Majonēzi nomainiet ar parasto grieķu jogurtu.
Sagatavošanās iepriekš
Maizes var pagatavot līdz 6 stundām iepriekš un uzglabāt ledusskapī.
Kāpēc jums patiks šī recepte
- Ātri pagatavojams
- Bagāts ar olbaltumvielām
- Viegli pārnēsājams
- Ideāli piemērots vieglām maltītēm
- Pielāgojams individuālai gaumei
Secinājums
Šie tunča, gurķu un olu ietīkļi ir lieliska izvēle vienkāršai, svaigai un barojošai maltītei. Pateicoties ātrai pagatavošanai un viegli pieejamajām sastāvdaļām, tie viegli atradīs vietu jūsu gatavošanas rutīnā.
Vai esi izmēģinājis šo recepti? Dalies ar savām iecienītākajām variācijām komentāros!
