Nomierinošs smūtijs (30 līdz 45 minūtes pirms gulētiešanas): Tā vietā, lai ēstu jēlu banānu, nomizojiet to un sasaldējiet. Vakarā sajauciet to ar nedaudz silta piena (mandeļu vai augu piens ir lieliski piemērots). Karstā un aukstā kontrasts rada gludu un nomierinošu tekstūru, līdzīgu pudiņam. Siltais piens pastiprina relaksējošo efektu. Izbaudiet to lēnām, gultā vai uz dīvāna.
Salds grauzdiņš vakariņām (2 stundas iepriekš): Ja vakariņas ēdat agri un vēlāk jūtaties izsalcis, labs variants ir pilngraudu maizes šķēle ar plānām banāna šķēlītēm un medus vai kanēļa pārkaisīšanu. Kanēlis palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Tas neļauj jums iet gulēt tukšā dūšā, neizjūtot smagu vakariņu smaku.
Tomēr esiet uzmanīgi! Ja jums ir nosliece uz grēmām vai grēmām, banāna apēdšana pirms gulētiešanas var nebūt labākais risinājums, jo smaguma sajūta var būt nepatīkama. Šādā gadījumā apēdiet to vismaz pusotru stundu pirms gulētiešanas. Īsāk sakot, banāns vakarā var būt neliels stimuls, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai dabiski aizmigtu.
