Kāpēc tas tev patiks
- Viegls : daudz dārzeņu, nedaudz makaronu.
- Garšīgi : parmezāns + garšaugi, vienkārši un efektīvi.
- Vienkārši : visu sajauc vienā bļodā.
- Daudzpusīgs : cepeškrāsnī vai gaisa fritētavā, karstam vai aukstam ēdienam.
Porcijas : 6 šķēles ·
Panna : 24 cm klaips vai 20–22 cm apaļa forma
Sastāvdaļas
- 800 g kabaču (≈ 3–4 vidēja lieluma)
- 2 lielas olas
- 60 g miltu (T45/T55)
- 60 g rīvēta parmezāna (vai pekorīno) siera
- 120 ml piena (vai nesaldināta augu izcelsmes dzēriena)
- 20 g kausēta sviesta vai 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 līdzena tējkarote cepamā pulvera
- 1 smalki sarīvēta ķiploka daiviņa (pēc izvēles)
- Garšaugi: baziliks vai maurloki (1–2 ēdamkarotes), pipari, muskatrieksts
- Smalks sāls (pielāgojiet atkarībā no Parmezāna siera)
Pagatavošana (cepeškrāsnī)
1) Uzkarsē un sagatavo veidni
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C (ventilatora režīmā). Izklāj formu (sviestu + miltus vai cepampapīru).
2) Sagrieziet kabačus šķēlītēs
Nomazgājiet un nosusiniet kabačus, pēc tam sagrieziet tos ļoti plānās šķēlītēs (1–2 mm), izmantojot mandolīnu vai nazi. Nenoteciniet, lai saglabātu mitrumu.
3) Kūku cepšanas mašīna
Lielā bļodā sakuļ kopā olas , pienu , izkausēto sviestu/eļļu un ķiploku (ja izmanto). Pievieno miltus un cepamo pulveri , tad Parmezāna sieru . Viegli pārkaisa ar sāli un pipariem, pievieno šķipsniņu muskatrieksta un garšaugus.
4) Sajauc un ielej
Pievienojiet cukini šķēles un labi apviļājiet tās ar mīklu. Ielejiet veidnē, viegli piespiežot , lai neveidotos gaisa burbuļi.
5) Ēdienu gatavošana
Cep 35–40 minūtes 180 °C temperatūrā. Virsmai jābūt zeltaini brūnai, bet centram tikko sacietējušam (šķēlei jābūt gandrīz sausai).
6) Atpūta un apkalpošana
Pirms izņemšanas no formas ļaujiet atdzist 10–15 minūtes . Baudiet siltu vai aukstu kopā ar salātiem.
Gaisa fritēšanas opcija
- Izmantojiet nelielu, saderīgu veidni (izklājiet to).
- Cep 170°C temperatūrā 25–30 minūtes . Pārklāj ar foliju, ja pārāk ātri apbrūnē.
- Ļaujiet tai 10 minūtes atpūsties, lai iegūtu tīru griezumu.
Profilakse un ikdienas veselības apdrošināšana
Neredzamā cukini un parmezāna kūka ir viegla un dārzeņiem bagāta recepte,
kas ir ideāli piemērota ikdienas maltīšu dažādošanai. Sabalansētu ēdienu iekļaušana uzturā veicina
holistisku pieeju veselībai un labsajūtai . Paturot to prātā, atbilstoša veselības apdrošināšana
var sniegt ilgtermiņa atbalstu jūsu labsajūtai.